Avant lentrainement, les etirements servent surtout a lechauffement musculaire. Etirez en alternance vos muscles agoniste et antagoniste. Programmederenforcement, detirementetdeproprioception. Des solutions specifiques pour ameliorer sa souplesse. Exemples d etirement activodynamique sur les ischiojambiers fig. Stretching exercices detirement actif pour tous les muscles. L exercice detirement pour les pectoraux consiste dabord a presser avec ou sans ballon au maximum les mains lune vers lautre, bras tendus en avant, pendant 10 secondes. Lexercice d etirement pour les pectoraux consiste dabord a presser avec ou sans ballon au maximum les mains lune vers lautre, bras tendus en avant, pendant 10 secondes. Repeter lexercice plusieurs fois jusqua ressentir une fatigue au niveau des muscles du dos. Favoriser les exercices detirements apres lactivite sportive.
767 1056 1361 476 46 1295 1221 53 850 1144 594 539 1417 1429 645 1216 212 595 461 1088 1439 441 1176 608 1141 331 799 759 176 890 1446 625 246 25 176 1387 1436 1008 81 1253